Что делает современная женщина, узнав о своей беременности и решив стать матерью? Она скупает весь ассортимент «материнской» литературы в ближайшем киоске, обсуждает прочитанное с подругами, находящимися «в теме», выслушивает советы родных и близких, но в результате имеет не достоверную информацию, а полный набор мифов и легенд о беременности и родах.

Попробуем развеять самые распространенные из них.

Миф первый. Покой, покой и еще раз покой

Вы беременны, но вы же не превратились на самом деле в хрустальную вазу? Если ваше самочувствие хорошее, врачи не проводят с вами беседы об угрозе выкидыша и не рекомендуют строгий постельный режим, живите в привычном вам темпе. Нет смысла бросать занятия в бассейне, тренажерном зале или прекращать поездки на велосипеде. Но обсудить с инструктором интенсивность и схему тренировок стоит.

Миф второй. Беременность ничего не меняет

К сожалению, не всегда. Даже при благополучно протекающей беременности кое-что придется поменять. Офис внезапно окажется очень душным, несмотря на наличие кондиционера и открытого окна, автомобиль подозрительно сильно запахнет бензином, ароматы в любимой кофейне вызовут тошноту и рвоту, а к третьему триместру вы будете знать все точки городских туалетов по пути следования на работу.

Миф третий. Мое тело не изменится

Это действительно миф. Изменится. У кого-то больше, у кого-то меньше. Кто-то легко придет «в форму» после родов, кому-то понадобятся усилия. Возможно, изменения эти будут заметны только вам. Но они будут.

Миф четвертый. Крем от растяжек и косметика для беременных

Современная беременная женщина четко знает, что надо обязательно пользоваться кремом от растяжек. Если у женщины появились растяжки, она либо не мазала проблемные места вообще, либо сэкономила при покупке и приобрела дешевую марку вместо дорогой. На самом деле роль крема в этом вопросе незначительна, зато значительна роль генов. Поинтересуйтесь, как обстояло дело с кожей после беременности у вашей мамы, бабушки. Скорее всего вас ожидает то же самое. Появятся ли на коже живота, груди, ягодиц и бедер растяжки, зависит именно от типа вашей кожи, а не от наличия у вас крема и не от его цены.

Надо ли во время беременности пользоваться только специальной косметикой для беременных? Во время беременности (как впрочем до и после нее) надо пользоваться хорошей косметикой. Скорее всего, с сухостью кожи рук прекрасно справится ваш «повседневный» крем, а выпадение волос уменьшит своевременный прием хороших витаминных комплексов. Есть женщины, для которых статус будущей матери очень важен, и они всячески стараются его подчеркнуть. Если уже самое наличие «специальной» косметики на вашей полке доставляет вам радость, пользуйтесь ей на здоровье. Она ничуть не хуже, правда и не лучше всей остальной.

Миф весьма распространенный. Нельзя краситься, расскажет вам мама, потому что краска - это вредно для плода, краска «не ляжет» на волосы и т.д. Бабушка объяснит, что нельзя стричься, потому что отбираешь у ребёнка здоровье (ум, силу). Кроме того, будут забракованы лак для ногтей, дезодорант, декоративная косметика и духи. Не удивляйтесь, что после этого окружающие будут смотреть на вас с жалостью и сочувствием: «Да, беременность не всех украшает». На самом деле секущиеся концы волос, 5 сантиметров неокрашенных «корней», неухоженные руки и запах пота не украшают никого.

Вредна ли краска для плода? Нет. Во-первых, современные краски и краски для волос периода юности вашей мамы и бабушки - это разные вещи. И даже пергидроль опасна для только ваших волос и кожи вашей головы, не больше. Ежедневно мы, сами того не желая и не зная, сталкиваемся с массой вредных веществ. Но наш организм достаточно защищен и способен справляться с негативными факторами, а одна из функций плаценты - не пропускать вредные вещества к плоду.

К сожалению, во время беременности не всегда при окраске волос получается желаемый результат. Однако выяснить это можно только практическим путем. Проблемой так же может стать «обострившееся» обоняние и тошнота, а салоны красоты всегда полны разных запахов. Но общение с парикмахером и маникюршей при желании и необходимости можно организовать и на дому.

Миф шестой. Стрессы для беременной очень вредны

С этим утверждением практически не поспоришь. Постоянные и сильные стрессы вообще ни для кого не полезны. Но, если задуматься, человек ежедневно попадает в массу мелких, незначительных и порой даже незапоминающихся стрессовых ситуаций. Это нормально. Человеческий организм может и должен периодически получать дозы адреналина в кровь. Когда же речь идет о каких-то тяжелый стрессовых ситуациях, важны не они сами, а ваше к ним отношение. Постоянные размышления на тему «не принесло ли это моему малышу вреда» гораздо хуже, чем кратковременная эмоциональная встряска. Хотите позитива и положительных эмоций? Скажите себе сами, что у вас в любом случае все будет хорошо.

Миф седьмой. Беременность - это не болезнь

Это правда. Однако беременность является достаточно сильной нагрузкой на организм женщины, поэтому в этот период могут обостряться ваши хронические заболевания или возникать новые. А болезнь матери может сказаться отрицательно на внутриутробном развитии ребенка. Поэтому следите за своим самочувствием и прислушивайтесь к рекомендациям наблюдающего вашу беременность доктора.

Миф восьмой. Женская консультация - обитель зла. Все врачи - перестраховщики

К сожалению, это миф только отчасти. Обслуживание в женских консультациях оставляет желать лучшего. Зато сегодня можно не только выбрать другого врача для ведения беременности, если не нравится свой. Можно выбрать и другое медицинское учреждение. Отнеситесь спокойно к тому количеству анализов, которые вам придется сдать, и тому количеству специалистов, которых придется посетить: такова стандартная схема ведения беременности. А вот при назначении вам каких-либо препаратов проявите бдительность. Никаких «на всякий случай» быть не может, так как беременность - это нормальное физиологическое состояние. Следовательно, для назначения вам любой таблетки должны быть причины. Если вас продолжают терзать сомнения, а ваш врач кажется вам перестраховщиком, проконсультируйтесь у другого. Вряд ли несколько специалистов будут перестраховываться одновременно.

Миф девятый. Курсы для беременных надо посещать обязательно

Скорее правда, чем миф. Если вы не будете их посещать, катастрофы не произойдет. Но на курсах вам расскажут, как проходят роды, как вести себя во время схваток, потуг, научат правильно дышать, избавят от лишних страхов и т.д. Посетить курсы обязательно стоит тем, кто планирует рожать вместе с мужем.

К выбору курсов стоит отнестись внимательно. В идеале это должны быть занятия для семейных пар, а не только для будущих мам. Хорошо, если на курсах рассказывают не только о родах, но и о том, как кормить и ухаживать за ребенком. Если на занятиях вам теми или иными способами пытаются внушить, что рожать стоит только дома, что в роддоме вас ждет только хамство врачей, борьба с их невежеством и кесарево сечение в ста процентах случаев, срочно ищите другие курсы.

Можно и нужно. Конечно, никто из нас не застрахован от трагических случайностей. Но процент младенческой смертности никак не коррелирует с процентом людей, покупающих детские вещи заранее. Реальность такова, что после родов заниматься вопросами обстановки в детской, выбором коляски, одежды для ребенка и т.д. вам будет некогда. Если все же по тем или иным причинам вы категорически не желаете покупать детские вещи до родов, просто выберите их и составьте родным подробный список. Несколько дней, чтобы произвести покупки согласно вашим четким указаниям, у них будет. Однако о вещах для себя лично - одноразовых трусах, прокладках, бюстгальтерах для кормления, - стоит позаботиться все-таки самой и заранее.

Миф одиннадцатый. Здоровая женщина с нормально протекающей беременностью может рожать дома

Теоретически да. Практически в итоге часть этих здоровых женщин с нормально протекающей беременностью доставляется бригадой скорой помощи в ближайший роддом. Бывают ситуации, когда счет идет на минуты - те самые, которых хватает, чтобы перевезти женщину из родового зала в операционную, но не хватает, чтобы доехать до роддома. От этих ситуаций не застрахован никто. И в любом случае в роддомах не сильно рады «недорожавшим дома» - никто не любит исправлять чужие ошибки. Если вы настроены на домашние роды, выберите хорошую опытную акушерку, обязательно держите при себе полностью оформленную обменную карту и найдите на всякий случай «своего» врача в ближайшем роддоме. Именно в ближайшем, потому что в критических ситуациях на другой конец города скорая вас не повезет. Запасной аэродром должен быть всегда.

Миф двенадцатый. После родов я буду вести прежний образ жизни

Нет. Существует масса способов облегчить первые годы своей жизни в новом статусе, сделать себя более мобильными и т.д. Но прежнего образа жизни не будет точно. Примите это как данность. Жизнь после родов совсем другая. Не обязательно хуже. Просто другая. Да, вы можете начать работать в первый же месяц жизни вашего ребенка, можете поехать с ним отдыхать. Но организация этих процессов будет уже совсем иной.

Миф тринадцатый. Я со всем справлюсь сама

Не справитесь. Так или иначе забота о ребенке отнимает очень много времени. Можно конечно 18 часов в сутки тратить на ребенка, а оставшиеся 6 - на уборку, стирку, приготовление еды и походы по магазинам, но в таком случае истощение, нервное и физическое, настигнет вас очень быстро. Есть два выхода из ситуации: либо кто-то занимается домашним хозяйством вместо вас, либо им занимаетесь вы, но в три-четыре раза меньше, чем до родов. Постарайтесь не реагировать на пламенные речи ваших мам, бабушек и свекровей о том, что они в свое время со всем справлялись сами. Лучше вспомните свое детство: наверняка выяснится, что вместо мамы вами занималась бабушка, вместо бабушки тетушка и т.д. Одним словом, им тоже помогали, причем регулярно.

Миф четырнадцатый. Я знаю о детях все (я помогала нянчить всех своих родственников; курсы, журналы, книги и общение с мамой/бабушкой/свекровью подготовили меня к жизни с ребенком).

Не знаете. Давайте примем это за аксиому. Степень ответственности за своих и чужих детей разнится на порядки. Вспомните Маленького принца и Розу. Теперь у вас появилась своя, и она важнее, чем весь соседский розовый сад вместе взятый.

Курсы, журналы и книги дали вам массу полезной информации. Но у молодых родителей всегда найдутся вопросы, на которых нет ответа. Ведь в книжках написано о детях вообще, а не о вашем ребенке конкретно. Богатый опыт родственников как правило заключается во взращивании и воспитании только вас лично. В крайнем случае еще парочки ваших сестер и братьев. Но с тех пор прошло много лет, и многое забылось. Не пренебрегайте помощью старших, но и не полагайтесь на них всецело. Вы растите своего ребенка и решения принимать только вам.

Помолодеть «здесь и сейчас», без боли и крови, швов и мучительных ожиданий... Кто из нас хоть раз не предавался подобным мечтам?

Иван-Царевич нырнул в волшебный котел, закусил «молодильным» яблочком и двадцати лет как не бывало! Чем же мы хуже? Тем, что до дрожи... боимся: людей в белых халатах, посверкивающих отточенной хирургической сталью скальпеля, лавров Майкла Джексона с его злосчастным носом... Однако существуют омолаживающие методики, которые не оставляют шрамов, не требуют «отсиживания» дома в бинтах, а по результатам ничуть не уступают пластическим операциям.

1. Фотоомоложение

Что это? Процедура воздействия на кожу так называемым широкополосным импульсным светом (IPL). В результате «просыпаются» особые клетки - фибробласты, которые начинают стимулировать активную выработку коллагена и эластина. А где они, там, как известно каркас кожи.

Как это делается? После того, как вы расположились в удобном косметологическом кресле или устроились на кушетке, вам на лицо нанесут охлаждающий гель, а на глаза наденут темные очки. Ощущения во время процедуры минимальные. Вы можете почувствовать лишь приятное тепло или легкое покалывание. Если появятся неприятные ощущения, попросите специалиста изменить показатели фотовспышки. Впрочем, практика показывает, что на дискомфорт жалуются единицы. Современные аппараты оснащёны системой «двойного фильтрования», которая сама отсекает те длины световых волн, которые могут вызывать ожог.

Что потом? Специальной реабилитация после фотоомоложения не требуется. Можете работать, отдыхать и ходить на свидания. Единственное «но»: в течение двух недель после процедуры запрещается загорать. Кстати, за две недели и до процедуры загорать тоже нельзя - московское солнце не считается, но от поездок в жаркие страны, а также от солярия, лучше воздержаться.

Что касается эффекта - «посвежеете» практически сразу. Чтобы избавиться от морщин, придется процедуру повторить от 3 до 6 раз (ежемесячно). Количество заходов зависит от состояния вашей кожи и возраста.

2. Термаж

Что это? Термаж - безоперационный лифтинг кожи. Под воздействием электрического тока в радиочастотном диапазоне температура в тканях повышается, в результате коллагеновые волокна «заплетаются» в своеобразные косички. Кожа не только подтягивается, но и становится более плотной и упругой.

Как делается? Врач вооружается специальным наконечником и водит им по вашему лицу. Процедура безболезненна.

А что потом? Метод термажа недаром называют lunch-time-терапией. После того как манипуляции над лицом будут закончены, вы сможете вернуться к своим повседневным делам, будь то деловая встреча или романтический ужин. Ни синяков, ни отеков не останется. Но самое интересное, что для достижения эффекта достаточно одной процедуры, а сохранится он как минимум три года.

3. Золотые нити (армирование)

Что такое? «Художественная штопка» лица и шеи для стимуляции выработки коллагена. Нити поддерживают каркас кожи, но это не подтяжка - эффекта лифтинга нет.

Как делается? Под местным или общим наркозом поверхностный слой дермы лица в буквальном смысле прошивают тончайшими (около 0,1 мм в диаметре) ниточками из золота самой высшей пробы. Это не прихоть, а врачебная необходимость. Благородный металл - единственный, который не вызывает аллергии и не отторгается организмом. Наоборот, он реагирует на введение золотых нитей тем, что образует вокруг них новые ряды коллагеновых волокон, создавая «каркас», который будет поддерживать дерму многие годы.

А что потом? После введения нитей места проколов заклеивают пластырем, и можно оправляться домой. Примерно неделю придется немного помучаться: отеки и синяки неизбежны. Впрочем, за тот эффект, что дает армирование, это довольно низкая плата. Максимум через месяц вы увидите, что морщины капитулировали, а цвет лица улучшился, стал непривычно ярким и свежим.

После введения золотых нитей ффект омоложения нарастает в течение двух лет и может длиться 8-12 лет (в зависимости от особенностей организма, возраста и исходного состояния кожи).

4. Контурная пластика

Что это? Заполнение морщин препаратами на основе коллагена и гиалуроновой кислоты.

Как делается? По сути, это обычные уколы в область лица. Только их довольно много. Не больно, скорее, неприятно. Если не хотите испытывать даже малейший дискомфорт, попросите анестезию.

А что потом? После того, как процедура закончится, можно оправляться домой. Типичные «постуколовые» моменты, такие как покраснение и отечность кожи в месте укола, боль или зуд - нормальное явление, связанное с подобными манипуляциями. Обычно они проходят через 1-2 дня. В течение первых нескольких дней после процедуры старайтесь избегать солнца и откажитесь от сауны и солярия.

Поскольку гиалуроновая кислота и коллаген являются частью нашего организма, эффект не заставит себя ждать - кожа подтянется буквально на глазах. При коррекции глубоких морщин повторная инъекция обычно требуется через 8-12 месяцев.

5. Инъекция ботокса

Что это? Коррекция мимических морщин с помощью ботулотоксина, блокирующего передачу нервно-мышечного импульса. Лицевые мышцы не получает сигналов, побуждающих к сокращению, кожа над ними разглаживается - морщины благополучно исчезают.

Как делается? Все почти как при контурной пластике. Врач возьмет шприц, наполнит его препаратом и... попросит вас нахмуриться, чтобы морщинка стала наиболее заметной. В зависимости от области воздействия потребуется от 2 до 20 уколов: 3-7 - лоб, 2-4 - переносица, 5-6 - веки (10-12 - оба глаза), 20 - овал лица.

В день проведения инъекции нельзя употреблять алкоголь. Десять дней после нее противопоказаны: сауна, солярий, микротоки (любые косметологические процедуры по лицу).

А что потом? В месте укола может возникнуть легкое распирание - это абсолютно нормально. Вожделенный результат даст о себе знать примерно на 3-5 сутки после введения препарата. Если сроки прошли, а вы обнаруживаете морщинку на своем законном месте, не впадайте в панику. Инъекции ботокса - это не контурная пластика, эффект от которой появляется сразу, своего пика действие препарата достигает лишь через неделю-две. Все остальное зависит от дозы и ваших индивидуальных особенностей

Если результат понравился, примерно через четыре месяца можно «уколоться» снова. Главное, чтобы вы не относились к тому проценту людей, чей организм способен адаптироваться к воздействию ботулотоксина: коли - не коли, а мышцам все нипочем. В этом случае либо придется сменить препарат (например, «Ботокс» на «Диспорт»), либо бороться с морщинами другими способами.

Отложите эти процедуры, если:

Вы беременны или кормите грудью.
У вас аллергия на компоненты препаратов (встречается у 1 на 2 000 пациентов).
Вы переживаете обострение хронических соматических заболеваний (гастрит, панкреатит, холецистит и т.д.).
Вы страдаете инфекционными, бактериальными, вирусными или грибковыми заболеваниями кожи.
Вы недавно перенесли процедуру лазерного или химического пилинга;
Вы принимаете антикоагулянты.
У вас миопатия (любая) или выраженная аллергия на белковые продукты) - это противопоказание для инъекций ботокса.
Но самое главное - это не идеально гладкое лицо с безупречной кожей, а внутренний свет, исходящий из ваших глаз, в лучах которого меркнут и остсупают любые морщинки. Не забывайте об этом.

Не секрет, что следующая после ног и груди часть женского тела, на которую мужчины обращают внимание, это глаза. При помощи взгляда можно очаровать и приворожить мужчину. Но для этого необходимо знать несколько приемов. Взгляд может быть мимолетным, просто посмотреть на выбранную вами жертву несколько секунд и отвести глаза. Прибегать к этой уловке необходимо несколько раз в день. Если вы решили идти в атаку и немедленно завоевать мужчину на вечеринке, то просто пристально посмотрите на него и слегка улыбнитесь. За это время вы обнаружите смену эмоций на лице вашего избранника. Смущение, удивление, растерянность... Только если он не захочет вам подыгрывать – не обижайтесь.
Блеск глаз – неотъемлемая часть обольщения. Выразительность глазам можно придать с помощью косметики. Здесь тоже нужно знать несколько правил наложения макияжа.

1. Выбор теней. Холодный цвет должен обязательно быть оттенен теплым. Голубые, светло зеленые или серые глаза хорошо гармонируют с теплого тона бежевыми или золотистыми тенями. Карие глаза эффектно оттеняются лиловыми, голубоватыми тенями. Насыщенным зеленым глазам подходят цвета персика или абрикоса. И еще. Не красьте веки яркими тенями, если у вас светлые глаза. С таким контрастом глаза просто обесцветятся. Никогда не используйте тени под цвет глаз.

2. Очерченность бровей. Сильно выщипанные брови давно вышли из моды. Но подправлять форму бровей иногда просто необходимо. Взгляд должен приобрести слегка удивленный оттенок. Удаляйте только те волосы, которые растут вразброс, подправьте нижний край, выщипайте волосы между бровями.

3. Пышные ресницы. Чтобы этого добиться, следует наносить тушь отдельно на каждый волосок, если, конечно, получится. Ресницы должны быть ровно окрашены, тушь не должна течь и раздражать глаза.

Общеизвестно – мужчина любит глазами.

Если бы мужчина не любил глазами, то возможно, не было бы таких изобретений моды, как мини-юбка или бикини. Конечно, всё нужно делать в разумных рамках. Если у вас кривые или толстые ножки, то мини вам явно не подойдёт, мужчину это лишь оттолкнёт. Поэтому надо подчёркивать красоту собственного тела, красивые волосы, глаза, лицо. Но лучше показать то, что показывает не каждая женщина, плечи, грудь, ноги, живот. Это будет выделять вас из толпы женщин на любой вечеринке.

Каждая женщина должна превосходно знать свои внешние достоинства и недостатки. В разговоре с мужчиной, которого вы хотите соблазнить нужно подчёркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Подумайте над этим сами. Вариантов очень много. Рассмотрим лишь два из них: у вас красивые ноги, но вы внешне не красавица; ноги у вас, скажем так, средние, но красота на лице.

Первый вариант – носите мини. Подчеркните красоту ног. При разговоре на клубной вечеринке можно положить ногу на ногу. Мужчина будет смотреть вам в лицо, но не видеть его полностью. Часть его взгляда будет отвлечена вашими ногами. Вы можете иногда поглаживать рукой колени, чтобы доводить его этим. Что? Держится? Ну конечно, внешне. А внутри горит пламя. Оно себя еще покажет, обязательно. В разговоре вы можете даже позволить ему посмотреть на ваши ноги. Делается это просто. Опустите взгляд на ноги, и руками проведите по ним. Он тоже будет иметь право посмотреть на них. Пусть смотрит – он ведь и не подозревает, наверное, что его соблазняют. Говорят, что лицо женщины меняется, когда узнаёшь её характер (соответственно или дурнеет или хорошеет). Лицо тоже немного меняется, когда узнаёшь, что у неё красивые ноги или плечи, или живот.

Второй вариант – не хуже первого. Если в первом вы не можете спрятать недостаток, то во втором вы даже сможете сделать его достоинством. Подберите себе одежду (макси, или брюки), так чтобы она скрывала ваши недостатки. Ну а потом в бой!

Ваше лицо. Мне жаль парня. С лицом можно делать больше трюков нежели с ногами. Улыбка, прищуривание, приоткрытый ротик, приоткрытые от удивления глаза, выпученные от обиды губки и т.д. Всё это ваш тайный арсенал. Сидя за столом, прячьте ноги под стол и начинайте обстрел глазами. Только осторожнее – клиент вам нужен живым.

Теперь о главном. Ваш лучший помошник – зеркало. Необходимо, чтобы вы сидя или стоя перед ним находили свои лучшие движения и мимику, улучшали походку, избегали неудачных движений. Сначала будет трудно – но потом дело пойдёт. Находите выигрыщные позы для различных случаев. Если вы овладеете этим оружием соблазнения, то самое слабое место у мужчин (я про глаза) будет вашим!
Источник: pliz.ru

5 типов мужчин, которые нравятся женщинам
Женщина существо совершенно непредсказуемое. То ее раздражает мужчина, идеальный во всех отношениях, то совершенно невыносимым становиться грубоватый мачо-мэн.
Женские журналы – идеальное чтиво для… мужчин. Потому что только там, можно найти очень нужную информацию. Так какие мужчины впечатляют женщин?

1- Мистер Романтичный

Он появляется с цветами и билетами в лето на пороге. Может, это старомодный стиль, но лучше так, нежели сидеть и тупо уставившись на телефон, гадать – позвонит или нет?

Чему он может научить вас: Этот мягкий человек покажет вам что и мужчина может быть более нежным и чутким.

Звездный пример: Кэри Грант, Джонни Депп, в роли Дон Жуана

2- Мистер Биг
Для тех, кто смотрел сериал «Секс в большом городе» этот мужчина не нуждается в представлении. Для тех же, кто не смотрел – это серьезный, состоявшийся человек, который стал мужчиной всей жизни для главной героини.

Чему он может научить: Уверенности. Стремление к переменам - поездка в Париж, а потом покупка винодельни. Интересная жизнь, но он боится привязаться к кому-либо.

Звездный пример: Крис Нот, в роли мистера Бига, все Бонды.

3- Мистер Взрослый

Он достаточно стар, его связывают отношения со многими женщинами и какая-то тайна в его душе. Именно этим он и интересен.

Чему он может научить: У него за плечами – целая жизнь, много опыта(как в сексе, так и в отношениях). К тому же, он покажет вам, как смотреть на жизнь по-разному. Несмотря на то, как долго будет длиться ваш роман и как он закончиться, вы станете более мудрой. И никогда больше не согласитесь на ничтожные пять минут прелюдии.

Звездный пример: Шон Коннери, Антонио Бандерос

4- Мистер Мужественный

Он отнесет сумки, откроет дверь, поможет одеть пальто, а при надобности, защитит вашу честь. Любая женщина хочет видеть рядом с собой такого мужчину.

Чему он может научить: Даже если вы самая феминистичная феминистка, которая работает наравне с мужчинами и способна защититься от банды хулиганов, такой мужчина разбудит в вас то, что другие не смогли – вашу женственность.

Звездные примеры: Фрэнк Синатра, Рассел Кроу

5- Мистер Общительный Весельчак

С друзьями ли он, с семьей или с женщиной, можно точно сказать – его жизнь должна быть веселой вечеринкой.

Чему он может научить: Есть что-то очень привлекательное в человеке, который всегда готов хорошо проводить время. Вы точно будете много смеяться и узнаете все о развлечениях.

Звездный пример: Джим Керри

Конечно эти пять типов – не единственные, о которых мечтают женщины. Они просто ярко выраженные и очень привлекательные. Мы ведь, порой, тоже устаем от однообразия.

Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали стройными, гибкими и изящными, выполняйте следующие рекомендации.

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендуется арбуз: он прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 г грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Обязательно ежедневно выполняйте следующие упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.

Эта диета позволит вам сделать ваши бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако воспользоваться этой диетой могут и мужчины, особенно любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись пивными животиками.

Известно, что современный человек потребляет в день жира в несколько раз больше, чем наша физиологическая потребность в нем! Причем основная часть жира, содержащегося в продуктах, скрыта от наших глаз. Жир прячется чуть ли не во всех готовых продуктах, причем даже в тех, которые мы по привычке считаем маложирными и даже диетическими - кексы, бисквиты, колбасные изделия, сыры, и мы, когда лакомимся пироженками-мороженками, забываем, что тем самым собственноручно увеличиваем наросты жира на нашем теле...

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с жировыми отложениями при помощи натуральных, здоровых, цельных, сытных продуктов. Приступайте к делу, и незаметно для самих себя вы станете гораздо стройнее!

Общие правила диеты: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь уменьшить количество выпиваемого чая или кофе, а лучше вообще откажитесь от них. Если отказаться от чая и кофе вы не в силах - не заваривайте их слишком крепко и пейте без сахара.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (300 калорий).

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки или грудки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.
Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из некрахмалистых овощей, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.